Träning två avklarad

Nu är vi mitt inne i försäsongensträningen inför hösten och igår avklarades träning två, vars syfte var individuell träning samt styrka. Dagens träning var uppdelad i fyra delar där den första var uppvärmning med passnings- och mottagningsövningar. Den nyklippta planen satte lite käppar i hjulen för våra aktiva då det låg mycket gräs kvar på planen (men när den får sig en klippning till imorgon kommer den att bli riktigt fin) men på de flesta håll såg det ändå ok ut. Övningar som dessa kan man aldrig köra för mycket av. Uppvärmningen avslutades med kvadraten där juniorerna i laget visade sig vara mest hjulbenta... Efter uppdelningen delades laget upp i lagdelar för att kunna träna sina "speciella" egensakper. Tanken var att Magnus skulle träna backar, Daniel mittfält och för dagen inhyrda fjolårstränaren Jan Falk (tack för ett bra jobb) skulle sköta anfallet. Men då det återigen var dåligt med folk (15 stycken) på träningen så fick det bli ändringar, Jan tog då både mittfält och anfall. Det är tråkigt att vi inte kan göra de träningar vi vill p.g.a antalet på träningarna. Det gör att vi inte får ut det vi vill av träningarna. Det känns även konstigt att vi inte är fler då vi var 20 st på de frivilliga träningarna under sommaren... men åter till träningen. Under den "indviduell" träning var det mycket bra fart på försvarsträningen där backarna visade vilja och kämparglöd. På anfallsövningarna började det lite travande men tog sig mer och mer allteftersom. Vi fick även se några riktiga baljor där b.la. Johnny satte en fin språngnick och Robin junior fick på ett fint skott nära krysset.
Del tre av träningen bestod i spel där vi spelade 7 mot 7. Här syntes det att föregående träning hade satt sina spår då det var lite slitna kroppar, men det visades ändå vilja och några fina kombinationer. Dagens prestation är nog ändå Olles solorajd där han visar bländande teknik genom 4 exakt likadana motläggsfinter var av han kommer vinnande ur alla för att sen lägga ett distinkt skott långt utanför...
Träningen avslutades med styrka där hela laget fick känna på några gamla hederliga målvaktsstyrkeövningar. Hoppas att det känns i kroppen idag.
I stort var detta en bra träning och tränarna känner att de är på rätt spår och att de börjar få ut det som de vill med träningen (förrutom närvaron). En av dagens glädjeämnen är även att Kim gör sin första träning efter skadan, kul att du är tillbaka. Bra också att "bråkstaken" Robin är igång och tränar. När hans avstängning går ut kommer han att vara i perfekt form.
Vi syns på fredag för en kortare men dock minst lika tuff träning. Efter träningen blir det grillat och samkvam, så glöm inte köttet och drickan (ni vet vad).

Är Saida i farten igen?

Vi som är lite äldre i laget kommer ihåg den kända sierska Saida (eller känd och känd, hon var på TV i alla fall) och följde hennes upptåg. Hon dog 1998 men det verkar ändå som att tv4 har lyckats få kontakt med henne på något sätt. För hur skulle de annars lyckas med detta?

Läskigt att de hade rätt. Det var även denna match som slog ut Italien ur EM, för er som gillar nostalgi.

Första träningen avklarad

Sommaruppehållet är slut och nu var det äntligen dags för första träningen inför höst säsongen. Tränarna var på plats 70 minuter innan träning för att insupa atmosfären och för att förbereda kommande vecka. Vid 17.30 kom David som förste man, sen började resten av gänget att droppa in en efter en, Olle, Jim, Fredrik, Falk, Calmerfalk, Jimmy, Dan, Niklas, Marcus, Robin, Robin (junior). Träningsupplägget var att först värma upp som till match där kvadraten fick bli spelet (grattis Jim till 3 insläppta tunnlar på en träning, om inte Manne hade lyckats med samma bedrift så skulle det vara nytt rekord). Sen spelade vi 6 mot 6 på liten plan och tillslut så hade vi lite kul på slutet...(ni som varit med vet vad det innebär). Målet med träningen var givetvis kondition. Uppvärmingen gick bra (även om Jim som sagt var ovanligt bred mellan benen), sen började spelet. Vi spelade 10 minuters matcher med aktiv vila emellan. Första matchen började i ett högt tempo med härlig intensitet. Jag måste säga att de första 7 minuterna kändes lite som att träna med ett division 3 gäng igen, HÄRLIGT! Sen föll tempot lite de sista tre. Första matchen vanns av gult vilket innebar att orange fick springa ett extra varv runt stora planen. Kul att Dan trots att han var gul sprang med orange, respekt (men i ärlighetens namn vet jag inte om Dan var medveten om sitt "misstag"). Andra matchen gick av stapeln och även den bjöd på en bra intensitet och vilja, även om den första ivern verkade ha lagt sig efter den första matchen. Orange började att sätta sina chanser vilket gjorde att de vann andra matchen och skickade ut gult på en löprunda. Tredje matchen vanns av gult efter att ha visat lite mer vilja, även i denna match är tempot bra. Det som är kul att se är att alla är med på tårna och att man hela tiden är i förflyttning, något som kommer att ta oss långt om det håller i sig. Efter tre matcher känner David av ryggen (en försiktighetsåtgärd, han tränar imorgon igen) och ger sig vilket gör att gult blir en man kort. Orange vinner 4:e och 5:e matchen välförtjänt då gult är för trötta. Tempot i de två sista matcherna är också sämre (med all rätt). Efter spelet blir det en kort löp runda med två minuter åttan.
Detta blev en lång (2 timmar) och fysikskt jobbig träning, men en träning som vi som tränare är mycket nöjda med. De som var nere jobbade bra och alla visade bra intensioner inför framtiden, plus till er. Kul också med det härliga tempot i början av spelet! Men som alltid så finns det ett men... idag är det antalet spelare som var på träningen. Vi var 13 stycket vilket om man jämför med andra år är bra men om man vill att vi ska få en bra höst är för dåligt. Om vi vill ha några som helst chanser till att spela kvar i femman nästa år så gäller det att vi är på träningarna och att vi gör vårt bästa där, skärpning till er som inte var där och som inte meddelat!
Men vi tar nya tag imorgon då det är individuell träning och styrka som står på programmet. Vi tränar i ca 100 minuter, syns då!

Kanske sover de flesta som var med på träningen lika gott som den här killen gör?

Svennis kunde varit vår!

Som nog de flesta fotbollsintresserade vet så är Svennis nu manager/tränare för engelska division 4 laget Notts County, ett besked som chokat de flesta inom fotbollsvärlden. Vad som nu kommit fram är att Coach Wickström hemligt träffat Svennis (mitt på öppen gata i Stockholm i våras där Wickström inte vågade gå fram och hälsa utan stod och smög bakom ett hushörn). Tyvärr så visste inte coach Wickström att Svennis var intresserad av lite "mindre" klubbar vilket gjorde att förslaget som ass. tränare i Kil aldrig kom upp till talan. Om man vetat att Svennis inte var så intresserad av premier league utan såg mer visioner i en mindre klubb så hade nog Kil´s styrlese kunnat lägga fram ett bud som Svennis inte kunnat motstå. En möjlighet för Svennis att kunna lära av de stora ledarna inom sporten men också där tränarna i Kil kunde få lite nya tips och idéer inom både såväl fotboll som damer... Men även om inte så blev fallet så önskar vi Svennis all lycka i detta nya uppdrag. Vill ni läsa mer om hur det går för Svennis så rekommenderar vi att ni går in på Notts hemsida.

Torsdagsträningarna

Ännu en torsdagsträning är avklarad och ännu en trevlig kväll med grabbarna. Denna gång var vi en lite mindre skara (10 st) än de tidigare träningarna men vi som var där gjorde vårt bästa. Denna vecka fick vi även besök av Klockhammar husägaren Kenneth Krossler som var nere och kände på den härliga Kil-känslan. Spelet som spelades genom att man endast fick göra mål genom nick. Såg först ut till att bli en lätt seger till de äldre genom deras mycket högre medellängd, men som i de flesta fall så vanns nickduellerna genom snabbhet och tajming istället för långhet. Vilket gjorde att ungdomarna vann. Denna gång med Coach Wickström i laget då det var en övervägande andel äldre (eller i alla fall inte så unga) spelare med på träningen, men vem bryr sig om vilka som vann egentligen?? :)
Tempot på spelet kanske inte var det bästa men det visades ändå några roliga besked på träingen:
1. Sir Bergman kan fortfarande glidtackla utan att bryta något ben.
2. Den riktiga Robban visade att han kunde spela trots att han passerat 30 strecket.
3. Tommy kan göra riktigt lång svep, tyvärr för långa.
4. Marklund skadade ingen.
5. Om Krossler skaffade lite längre hår skulle han göra mer mål.
6. Duellerna i gris mellan Calmerfalk och Marcus samt Marklund och Molle vanns av Calmerfalk respektive Molle. De för övrigt snälla grabbarna visade lite av en djävul i ögonen i deras kamp att vinna.

Redaktionen missade säkert något men vi lovar att hålla ögonen öppna för mer aktiviteter, på och utanför planen.

PS. Missa inte schemat för första träningsveckan. Den finns på lagets hemsida. DS

Coach förflutna med sidleds...

Vill börja med att ge "den riktiga" redaktionen en stor eloge för att få sådana storspelare som Rydström, Alvbåge och nu sidleds (Daniel Andersson) till vår blogg, STORT! När nu sidleds kom upp så måste väl coach Wickström ge till känna hans minne kring just denna sidleds. Egentligen så har inte personen ifråga så mycket med historen att göra men ändå... Så här lyder den i alla fall. Förra året var Wickström nere och såg på EM i Österrike. Dagen efter Sverige- Ryssland gick Wickström och grabbarna i centrala Wien och var förbannande över sveriges spel och tyvärr så måste jag meddela att sidles namn kom upp i en negativ mening. Mitt i allt så kommer Österrikisk TV och vill göra en intrevju, vi ställer naturligtvis upp. De ställer en massa frågor om EM och en av frågorna är vem som kommer att bli EM´s "kung". Då får våra vänner för sig att börja prata om sidleds... De drar på hur bra han är och att han är kuggen i sveriges lag osv. Allt detta filmas givetvis och reportrarna ser lite misstänksamma ut då de inte kände till vem sideways var. De lovade att kolla upp hans namn och intervjuen avlutades. Efteråt var grabbarna lite orloiga över om klippet skulle visas, och det gjorde det. Som tur var kom inte sideways med men dock några andra saker. Klicka på länken för att se Coach Wickströms fotbollsintervju. Förhoppningsis ser ni till att det blir fler.
MVH
Coach

PS. Om inte länken fungerar får ni gå in på http://insider.orf.at/?story=149 och klicka er vidare på Samstag 14, Juni. DS

Daniel Andersson om fotbollslivet

Det var ett tag sedan sist, men nu är det dags igen. Här kommer den fjärde intervjun med en allsvensk lirare och vi har minsann vässat kalibern ytterligare. Rydström, Alvbåge och Haginge får ursäkta men Daniel Andersson har fler meriter än alla tre tillsammans! Vi ställde några frågor och fick som vanligt intressanta svar!

När vi intervjuade Henrik Rydström ställde vi frågan ”Hur stor del av matchen i matchen mellan dig och din mittfältskombatant består i att mentalt bryta ner honom?” Till honom kändes frågan given. Du är inte lika känd för att vara käftig på plan, är du så from som folk verkar tro?
Vet inte hur from folk tror jag är men jag snackar inte lika mycket som Rydström. Tycker dock att agerandet är viktigare än snacket.

Under dina år som proffs i Italien var du en uppskattad pådrivare och om inte minnet sviker så var kaptensrollen också given de sista säsongerna. Vad var det som gjorde att du valde att lämna en sådan position?
Malmö lockade med bra lag och fin stämning på läktaren. Brorsan var också hemma. Betydligt tryggare för familjen hemma.

Kom du hem till Sverige för att avsluta karriären här eller finns suget efter Europa kvar?
Jag kommer nog att avsluta karriären i Malmö men i fotboll finns inga säkerheter. Fråga Henke!

Chanserna till VM-slutspel minskade onekligen efter förlusten mot Danmark. Men seger borta mot Ungern i september, vad tror du om chanserna då?
Vinner vi de kommande två matcherna har vi fortfarande god chans men Ungern borta är inte lätt.

Vem är den bästa fotbollsspelare du någonsin spelat tillsammans med?
Zlatan och min bror.

Vilket är ditt bästa fotbollsminne?
Sm-guldet 2004.

Vi tackar Daniel för insatsen och önskar lycka till med resten av säsongen! Förhoppningsvis blir det en härlig landslagshöst åtminstone, för MFF:s tabellposition är i nuläget sannolikt inte särskilt upplyftande.

Regnet det bara öser ner.

Om väder gudarna var snälla mot kajakfararna igår, så var det raka motsatsen mot två taggade lag som ville spela fotboll på Hallskogsvallen under torsdagskvällen. Trots regnet så kommer ändå 17 man ner på den frivilliga träningen vilket är dubbelt så mycket som vissa av konkurrenterna har under säsong, STARKT! Hoppas att vi håller i och ökar antalet på träningarna under hösten. Det kommer att krävas för att ta poäng. Som alltid när en kamera är med i bilden så är det några riktiga linslusar som alltid fastnar, kolla nedan för att se vilka. Tillsist vill jag bara säga till er som spelade att när det är frivillga träningar så är det inte resultatet som är det viktiga...

Som vanligt börjar vi alltid med lite uppvärmning. Här tänjer Mathias framsida lår lite extra också.


Andra uppvärmningsgänget kör lite charader. Johnny spelar en kall och blöt Jesper Blomqvist. Brorsan Jimmy kontrar med Chita (tarzans apa). John kör en Klas Ingesson på rävjakt. Robban är spöket laban i blåbärsriset (se kläder). Obbe kör flörtklassikern titta under lugg till David som visar killens roll i sexpositionen bakifrån. Allt detta bedöms av domare Marklund.


När väl spelet kom igång så var det ömsom vin ömsom vatten. Här avslutar dock de gamla ett av sina tunga anfall.


Som vi vet är fotboll en kampsport och ibland kan det gå tufft åt på träningarna. Här fäller Marklund tränare Bergman hejdlöst (som kanske överdriver kapningen en aning). Frågan är om Marklund är aktuell för spel i höst efter en sådan ful attack?

Det behövs en Pohlman

Experterna var eniga, idag skulle det ösa ner regn i Örebro! Trots de dystra prognoserna så vågade ett fåtal djärva KSK:are sig ut i det fria och trotsa experternas råd om att sitta inne. KSK:arna packade sina väskor med mat och dryck (otroligt dyrt kött och fin öl) och gav sig ut på den vilda svartån i sina kajaker. För några började turen lite knackigt men det blev bättre och bättre allt eftersom, även om hela bredden på svartån användes. Efter att ha stannat och fyllt på med energi så gick det betydligt bättre och hemresan var en ren njutning. Hela detta "äventyr" i fint väder med strålande sol. Så experterna får nog ta och börja lyssna på John Pohlman igen...

Starten gick ju bra i alla fall


Några ville ha lite mer motion så de sick-sackade över svartån.


I slutet började farten höjas

Med lite framförhållning från "arrangörernas" sida så hoppas vi att fler kan hänga med ut och trotsa experterna nästa gång.

Vikten av vatten

Alla vet att vi ska dricka vatten, men vet de flesta av oss egentligen varför och hur mycket? Läs följande stycke från aftonbladet för att få lite mer info, kanske är det detta som kan vara skillnaden på 3 eller o poäng. Och ni läs HELA stycket för det är det i slutet som kan vara mest viktigt för oss.

”1 liter om dagen räcker”

Må bättre med rätt vätskebalans. 3 –4 liter vatten om dagen är alldeles för mycket. En dryg liter räcker för de flesta. Kroppen består av cirka 70 procent vatten. Därför är det så viktigt att tillföra vätska varje dag. Vätskebrist kan kännas som yrsel, huvudvärk och illamående. Prestationsförmågan sänks också om du dricker för lite – du blir trött och okoncentrerad. Känner du törst, har det redan gått för långt.

– Det bästa är att sprida ut vätskeintaget jämnt över dagen. Ett glas till varje måltid ungefär, säger Viktklubbs dietist Josefine Jonasson.

1 liter räcker

För en normalaktiv människa räcker det att tillföra kroppen cirka 2,5 liter vätska om dagen. Då räknas även det du får i dig via maten.

– Den största delen vätska får vi i oss när vi äter. Fördelningen brukar ligga på ungefär 1,4 liter från mat och 1,1 liter från dryck. Grönsaker och frukt innehåller mycket vatten, liksom mjölk och juice. Äter du mycket av de livsmedlen behöver du inte dricka lika mycket.

Mellan målen funkar också

Har du dragit ner på maten för att gå ner i vikt är det extra viktigt att dricka ordentligt – äter du mindre, får du också i dig mindre vätska. Tycker du att det är svårt att dricka samtidigt som du äter är det helt okej att fylla på vätskedepåerna mellan målen.

– Fyll en halvlitersflaska och ha med dig. Drick en på förmiddagen och en på eftermiddagen.

Dricka för mycket

Dricker du för mycket rubbas vätskebalansen, men det krävs ett stort överskott för att kroppen ska må dåligt.

– I allra värsta fall drabbas du av ödem, som belastar njurarna. Men då pratar vi rejäla mängder mer än normalt, sex till åtta liter.

Mer vid värme

Är det varmt ute bör du dricka lite mer.

–Lyssna på kroppen och känn efter. Hur snabbt man känner törst beror på vad man ätit och hur stora reserver man har, säger Josefine Jonasson. Tränar du ökar också vätskebehovet. Konditionskrävande aktiviteter som aerobics, löpning och spinning kräver mer vätskepåfyllning än yoga. Styrketräning kräver mer än man tror – ungefär 1 deciliter i kvarten. Om du springer eller spinner är det bra om du kan få i dig mellan 1,25 till 1,5 deciliter per 15 minuter. Dricker du för lite under passet minskar din prestationsförmåga och du får inte ut lika mycket av din träning.

– Tränar du riktigt hårt och länge räcker det inte med vätska, då måste du tillföra kroppen salt också.

Släck törsten med vatten

Törsten släcker du bäst med vatten. Många drycker gömmer dolda kalorier. En burk cola är till exempel energimässigt jämförbart med två äpplen.

– Drick saft och läsk för att det är gott ibland om du vill, men släck törsten med vatten, säger dietist Josefine Jonasson.

Ammi Bohlin

Kolla kisset! Så vet du om du dricker lagom

Mörk gult

Du dricker för lite. Vätskebrist leder till huvudvärk och sänkt prestationsförmåga. Försök få i dig en dryg liter vatten om dagen.

Ljusgult

Kalas! Så ska det se ut. Du har en bra vätskebalans.

Alldeles klart

Se upp, du dricker onödigt mycket. Det räcker med en dryg liter om dagen.

Källa: Aftonbladet den 7/7 (http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article2817493.ab)

Lets Zumba

Vi är mitt inne i sommaruppehållet och jag hoppas att alla njuter av ledigheten och förhoppningsvis också snart det kommande fina vädret. Det har ju startats en diskussion kring vikten av att hålla igång även om det är uppehåll, givetvis är det viktigt att göra något varje vecka så att vi inte tappar för mycket av den fina form vi var i innan uppehållet. Men det är ju inte alltid lätt att komma på vad man kan göra. Här kommer ett tips för er som är lite danssugna. Vågar ni testa på det nya träningssättet Zumba (klicka på länken för att se instruktioner)? Kanske något för oss på kommande träning?

Festen som blev av

Då var det dagen efter det sociala "tränigspasset", och precis som dagen efter ett hårt träningspass så är man lite seg i kroppen (av olika anledningar). Men givetvis är det värt det! Det var ett bra träningspass och det var kul att så många dök upp. Några av dem som var där fastnade på bild också...

Kvällen börjar stillsamt med lite lugnt konverserande.

Vissa i djupare konversationer än andra...

...vissa i inga alls.

Efter ett tag började man att utföra lite andra riter i stället för att prata. Här tar Marklund paus från sitt läckage i de bakre regionerna för att ge Molle en riktig välkomst kram.

Killarna började även att se lite annorlunda ut på kvällen... Här är det svårt att lista ut vem som drack "vanligt" vatten, då bilden kan vara missvisande.

Anders 22.05

Anders 22.34

Tobbe vill leka små grodorna men blir förvånad när Marklund hellre pratar i telefonen.

De djupgående konversationerna börjar att sprida sig i lägenheten.

Här kan man undra vad som hänt då David är jätte glad och man inte vet om Olle känner likadant eller bara har ont i huvudet?

Vad som hände resten av kvällen får förbli ett härligt minne för den exklusiva skaran som var med.

Idag är stan osäker?

När man spelar fotboll så handlar ju det mesta givetvis om just fotboll. Men det som man inte tänker på som är minst lika viktigt är gemenskapen. Idag är det meningen att fotbollsskorna ska få stå på hyllan och att gemenskapen ska få sig ett träningspass, och förutsättningarna är de bästa. 1. Det var länge sedan det var KSK fest. 2. Robban har med sig PS3. 3. Alla har hunnit köpa saft. 4. Daniel har gjort en fin sallad. 5. Tjejerna stannar hemma... :) Så idag stärker vi KSK känslan och gör stan osäker! Mindre än en timme kvar...

Brazilian name

Visst har vi alla drömt om att få spela i landslaget, och visst vore det underbart att få ta hem ett VM-guld (eller ett Confederation cup guld för den delen). Även om vi avslutade våren bra så har vi ändå en bit dit. Om vi dessutom vill vinna guld så verkar det ju som att man måste spela i Brasilien. Om man vill slippa att bli brasiliansk medborgare och att bli heltidsproffs så kan man göra det lite enklare för sig. Gå in på länken (brasilian name) så får du reda på vad du skulle heta om du spelade i Brasilianska landslaget, det är ju en bra start i alla fall. Sen får väl spelkvalitéerna komma sen...